Minggu, 25 Desember 2016

Resep Jus Alpukat Untuk Ibu Hamil

Tags

Sadar atau tidak buah alpukat ternyata memiliki banyak sekali manfaat yang sangat baik untuk tubuh dan juga kecantikan. Ada banyak sekali cara untuk mengonsumsi buah tropis yang satu ini. Salah satunya adalah dengan membuatnya menjadi jus. Jus alpukat memang lebih enak jika dicampur dengan es dan juga susu ditambah jika diminum pada siang hari. Sayangnya mitos jika mengonsumsi buah alpukat akan menjadi gemuk sudah menyebar padahal kandungan lemak yang dimiliki buah ini adalah lemak baik yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Untuk 200 gram alpukat memiliki kandungan 324 kalori, 31 gram lemak, 10 gram serat, 4 gram protein, 22 mg kalsium, 31 gram karbohidrat, 78 mg magnesium dan 2 mg zat besi. Tidak hanya itu, buah ini juga memiliki kandungan folat, niasin, dan berbagai macam vitamin seperti vitamin A, E, C, B12, B6 dan B1. Oleh karena itu, akan sangat baik bagi Anda yang sedang hamil untuk rutin mengonsumsi jus alpukat setiap harinya. Kandungan asam folat pada buah apukat ternyata mampu mencegah bayi lahir dalam kondisi cacat tulang belakang maupun cacat di otak.

Tidak hanya bermanfaat bagi janin dalam kandungan si ibu, jus alpukat juga mampu menurunkan kadar homosistein dari sang ibu. Homosistein sendiri merupakan asam amino yang sangat berbahaya bagi pembuluh darah terlebih jika kadarnya dalam jumlah yang sangat tinggi. Dengan rutin mengonsumsi jus buah yang satu ini, ibu hamil juga akan terhindar dari penyakit pembuluh darah seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.


Resep dan Cara Membuat Jus Alpukat Untuk Ibu Hamil


Resep Jus Alpukat Untuk Ibu Hamil

Bahan-bahan:

  • 50 gram daging buah alpukat
  • 1 sendok teh flax seed
  • 4 buah jeruk manis atau sesuai selera
  • 1 genggam brokoli yang masih segar

Cara membuat:

  1. Pertama, potong kecil-kecil brokoli yang sudah dicuci bersih.
  2. Peras buah jeruk, lalu saring airnya menggunakan saringan.
  3. Masukan potongan brokoli, sari jeruk dan buah alpukat ke dalam blender, lalu blender hingga halus.
  4. Selanjutnya, tuang jus ke dalam gelas saji, tambahkan flax seed sebagai toppingnya. Jika suka, Anda juga bisa menambahkan es batu.
  5. Jus alpukat siap disajikan.

Baca juga: Resep Jus Buah Tin

Demikian resep dan cara membuat jus alpukat untuk ibu hamil. Semoga resep di atas bermanfaat untuk Anda dan selamat mencoba sendiri di rumah.

Artikel Terkait

Tambahkan komentar Anda
EmoticonEmoticon