Minggu, 20 November 2016

Inilah 17 Manfaat Buah Kesemek Bagi Kesehatan

Buah kesemek yang berasal dari Genus Diospyros ini merupakan buah yang berasal dari Asia Timur seperti Cina, Korea dan Jepang. Buah berkulit kuning keemasan dengan bentuk mirip tomat ini dapat dinikmati dalam keadaan mentah sebagai umumnya buah maupun dalam keadaan kering. Berikut ini ada beberapa uraian yang perlu Anda ketahui terkait kandungan dan manfaat buah kesemek.


Kandungan Nutrisi Buah Kesemek


Kandungan Buah Kesemek

Buah yang ditemukan pada musim gugur ini memiliki kandungan nutrisi yang mampu mengoptimalkan kesehatan tubuh. Oleh masyarakat Jepang, buah ini tidak hanya diolah menjadi jus, namun juga dimanfaatkan untuk membuat sake, minuman khas Jepang. Sementara itu, di Indonesia buah ini lebih sering dikonsumsi langsung atau dijadikan topping kue. Berikut ini beberapa nutrisi penting yang terkandung dalam buah kesemek basah maupun kering.

1.  Serat

Buah kesemek jepang basah yang dikenal luas masyarakat global memiliki kandungan serat 14% dalam 100 gramnya. Sementara itu, buah kesemek yang dikeringkan memiliki kandungan serat lebih banyak, yaitu sekitar 60%. Jadi, tidak heran jika faktanya ada banyak manfaat buah kesemek bagi kesehatan orang yang memakannya.

2.  Potasium

Buah yang biasa digunakan sebagai campuran hidangan keluarga raja di Asia Timur tempo dulu ini juga kaya akan potasium. Dalam 100 gram kesemek Jepang, terdapat sekitar 161 mg potasium. Sementara itu, untuk kesemek kering, terdapat 802 mg potasium.

3. Vitamin

Selain mengandung zat besi, kalsium dan magnesium, buah kesemek juga kaya akan vitamin A, vitamin C dan vitamin B-6. Dalam kesemek basah, terdapat 32% vitamin A, 12% vitamin C, 5 % vitamin B-6, 2% magnesium dan 1% zat besi. Sementara itu, dalam kesemek yang telah dikeringkan terdapat 15% vitamin A, 2% kalsium, 3% zat besi dan 7% magnesium.


Manfaat Buah Kesemek Bagi Kesehatan


Manfaat Buah Kesemek Bagi Kesehatan

Ada banyak manfaat buah kesemek bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan jika Anda memakan kesemek basah maupun kering. Manfaat tersebut antara lain sebagai berikut.

1.  Menurunkan Berat Badan

Manfaat buah kesemek yang pertama adalah sebagai makanan sehat untuk menurunkan berat badan. Kandungan 70 kalori dalam 100 gr kesemek bisa menjadi solusi makanan sehat untuk mereka yang melakukan diet rendah kalori. Selain itu, buah ini juga bisa menjadi snack pengganti makanan berlemak.

2.  Menyehatkan Sistem Pencernaan

Buah yang memiliki rasa renyah seperti apel ini juga berkhasiat untuk menyehatkan sistem pencernaan. Seperti dalam apel, tannin yang terdapat dalam kesemek bermanfaat untuk melancarkan pergerakan usus dalam menyerap nutrisi sehingga sistem pencernaan menjadi lancar.

Baca juga: Manfaat Buah Kiwi

3.  Membantu Pengobatan Hipertensi

Manfaat buah kesemek bagi kesehatan yang juga perlu Anda ketahui adalah khasiat kesemek untuk membantu pengobatan hipertensi. Buah kesemek merupakan buah yang rendah natrium sehingga baik dikonsumsi oleh mereka yang memiliki hipertensi akibat konsumsi sodium berlebihan.

4.  Memperkuat Sistem Imun

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, buah kesemek yang renyah mengandung 12% vitamin C. Vitamin C inilah yang berkhasiat untuk memperkuat sistem imun tubuh. Apabila sistem kekebalan tubuh menjadi kuat, Anda tidak akan mudah terkena pilek, flu dan penyakit lainnya.

5.  Makanan Sehat Untuk Orang yang Menderita Penyakit Diabetes

Manfaat buah kesemek bagi orang yang menderita penyakit diabetes adalah untuk mengekang rasa lapar. Penderita penyakit diabetes sering merasa lapar sehingga perlu memakan makanan yang cukup serat agar tidak mudah lapar. Buah kesemek merupakan buah yang kaya serat sekaligus buah yang berkhasiat untuk mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes.

6.  Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah

Buah kesemek mengandung mineral tembaga yang bermanfaat dalam proses penyerapan zat besi. Dengan bantuan tembaga, zat besi yang bisa terserap dengan baik akan meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.

7.  Membantu Kesehatan Mata

Sebagaimana penjelasan sebelumnya mengenai kandungan buah kesemek, ada banyak vitamin A dan zea-xanthin dalam buah kesemek. Kedua zat ini bermanfaat untuk kesehatan mata. .Dengan konsumsi cukup, resiko terkena penyakit mata di masa tua bisa dikurangi.

8.  Makanan Alami Untuk Mencegah Kanker

Salah satu manfaat buah kesemek yang penting untuk diketahui adalah sebagai makanan alami anti kanker. Buah ini mengandung shibuol dan asam betullinic yang bisa menjadi antioksidan untuk memerangi radikal bebas pemicu kanker.

9.  Sebagai Obat Alami Untuk Mengatasi Cegukan

Selain dijadikan sebagai makanan, buah kesemek Jepang faktanya telah dikenal dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah cegukan baik pada orang dewasa maupun anak-anak.

10.  Membantu Proses Detoksifikasi

Antioksidan yang terdapat dalam kesemek berkhasiat untuk mengikat radikal bebas yang dihirup bersama oksigen. Di dalam tubuh, zat yang beracun dan berpotensi merusak sel didetoksifikasi atau dikeluarkan racunnya. Proses detoksifikasi yang lancar ini dapat menyehatkan fungsi hati.

11.  Sebagai Makanan Alami Untuk Mengatasi Stress

Seseorang yang sedang stress umumnya memiliki detak jantung yang cepat. Hal ini dapat diatasi dengan memakan buah kesemek. Potasium dalam buah kesemek dapat memperlambat detak jantung pada orang yang nervous atau stress agar lebih rileks.

12.  Mengatasi Insomnia

Buah kesemek yang mengandung potasium juga berkhasiat untuk mengatasi masalah insomnia. Orang yang insomnia dapat memakan beberapa potong buah kesemek di malam hari agar lebih rileks dan tenang saat ingin tidur.

13.  Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Manfaat buah kesemek bagi kesehatan yang tidak kalah pentingnya untuk diketahui adalah untuk mencegah penyakit batu ginjal. Buah yang berdaging lembut saat matang ini mengandung magnesium yang dapat meningkatkan produksi urin dalam ginjal. Urin yang lancar dapat meminimalisir resiko batu ginjal, karena dengan urin yang banyak kristal-kristal batu ginjal akan terbawa bersama urin.

14.  Sumber Energi Untuk Ibu Hamil

Buah kesemek mengandung banyak mineral yang dibutuhkan ibu hamil seperti zat besi, fosfor dan kalsium. Mineral-mineral tersebut sangat dibutuhkan untuk perkembangan tulang, gigi serta sistem saraf pada janin. Serat dan kalori dalam kesemek juga dapat menjadi sumber energi ibu hamil agar tidak mudah lelah dalam beraktivitas.

15.  Untuk Mengurangi Penuaan Dini

Buah kesemek juga dapat dimanfaatkan untuk memperlambat proses penuaan dini, karena kandungan magnesium di dalam daging buahnya. Vitamin C dalam buah kesemek juga berkhasiat untuk mencerahkan kulit. Anda yang ingin mendapatkan manfaat ini dapat langsung memakan buahnya atau membuatnya menjadi masker wajah.

16.  Mencegah Ambeien

Buah kesemek jepang telah sejak dulu dikenal sebagai buah yang berkhasiat untuk mencegah dan mengobati ambeien. Zat dalam buah kesemek dapat menghentikan pendarahan pada orang yang memiliki masalah ambeien.

17.  Sebagai Makanan Alami Anti Inflamasi

Buah kesemek mengandung zat fitokimia seperti katekin dan polifenol yang berkhasiat sebagai anti inflamasi dan melawan radikal yang bisa menyebabkan infeksi.

Demikian beberapa hal seputar manfaat buah kesemek serta kandungan nutrisinya. Secara keseluruhan, buah yang terdiri dari berbagai varian ini memiliki banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh.

Artikel Terkait

Tambahkan komentar Anda
EmoticonEmoticon