Kamis, 20 Oktober 2016

35 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Hampir semua masyarakat di Indonesia menyukai jeruk. Rasanya yang manis asam memang membuat siapapun yang melihatnya tergiur untuk mencicipinya. Tak hanya memiliki cita rasa yang enak, buah jeruk juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Bahkan manfaat buah jeruk juga sudah diuji oleh banyak ahli.


Kandungan Gizi Buah Jeruk


Saat Anda sariawan, biasanya orang-orang akan merekomendasikan untuk mengonsumsi buah jeruk? Mengapa? Karena memang buah ini mengandung Vitamin C yang tinggi sehingga berkhasiat menyembuhkan sariawan. Selain itu, ada banyak manfaat jeruk untuk kesehatan lainnya. Tapi sebelum itu, Anda harus mengetahui terlebih dahulu kandungan apa saja yang ada dalam buah ini.

Buah jeruk mengandung gizi yang lengkap mulai dari protein, serat, kalori dan vitamin yang tinggi. Buah ini juga memiliki kandungan mineral yang baik untuk kesehatan. Beberapa diantaranya adalah:

  • Pottasium
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Copper
  • Zinc
  • Vitamin C
  • Vitamin A
  • Kalium
  • Polyphenol
  • Limonoid
  • Karotenoid
  • Flavonoid
  • Beta karoten


25 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan


Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan

Melihat banyaknya kandungan nutrisi yang ada di dalam buah jeruk, tak heran jika buah ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Berikut ulasan lengkapnya.

1.  Menurunkan Kolesterol

Manfaat buah jeruk untuk kesehatan yang pertama adalah menurunkan kolesterol. Perlu Anda ketahui bahwa buah jeruk mengandung hesperidin dan juga pectin yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi jeruk setiap hari bisa menjadi solusi murah bagi Anda yang ingin menurunkan kolesterol.

2.  Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Banyak peneliti yang menyebutkan bahwa buah jeruk memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan adanya kandungan magnesium dan hesperidin yang memang berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi bagi manusia.

3.  Mencegah Kanker

Tahukah Anda bahwa ternyata, buah jeruk juga mampu mencegah risiko terkena penyakit kanker seperti kanker kulit, kanker paru-paru, kanker payudara, kanker usus besar dan kanker mulut. Manfaat ini dikarenakan adanya kandungan D-limonene dalam buah jeruk yang memiliki sifat anti kanker.

4.  Antioksidan

Tak hanya mencegah munculnya penyakit kanker, manfaat buah jeruk lainnya adalah sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Adanya kemampuan tersebut tentu saja sangat bermanfaat untuk menghalau dan memecahkan racun yang menumpuk di dalam tubuh. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah jeruk juga bermanfaat untuk mencegah penuaan dini.

5.  Mencegah Kanker Hati

Kandungan yang ada di dalam buah jeruk yakni karotenoid berfungsi untuk mencegah risiko terkena penyakit kanker hati. Maka dari itu, mengonsumsi buah jeruk setiap hari bisa melindungi Anda dari berbagai penyakit kanker ganas.

7.  Menjaga Fungsi Otak

Di dalam buah jeruk, terkandung asam folat yang tinggi. Sekedar informasi, asam folat sangat bermanfaat untuk membantu perkembangan otak. Hal ini juga sudah banyak diuji oleh para peneliti, sehingga tidak perlu diragukan lagi.

8.  Mengurangi Masalah Otot Kaku dan Radang Sendi

Untuk Anda yang tengah menjalani masa pemulihan dengan fisioterapi yang dikarenakan patah tulang, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah jeruk. Pasalnya jeruk memiliki kandungan yang bisa mengurangi kekakuan otot. Dengan begitu, masa pemulihan akan semakin lancar dan Anda bisa berjalan dengan lebih cepat.

9.  Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Anda terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya. Hal ini dikarenakan buah jeruk kaya akan vitamin C. Dimana vitamin C tersebut mampu merangsang kadar sel darah putih yang bermanfaat untuk menjaga dan melindungi sistem kekebalan tubuh.

10.  Menjaga Kesehatan Jantung

Buah jeruk memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini mampu mencegah masalah kardiak artimia atau detak jantung yang tidak beraturan. Pasalnya, buah jeruk mengandung kalium yang cukup tinggi dan berfungsi untuk menjaga jantung agar bisa berfungsi secara normal. Disamping itu, kandungan kolin, serat dan vitamin C dalam jeruk juga berguna untuk menjaga kesehatan organ jantung dengan optimal.

11.  Menyehatkan Fungsi Mata

Manfaat selanjutnya adalah meningkatkan dan memperbaiki fungsi mata. Dalam buah jeruk terkandung senyawa karatenoid yang memang sangat baik untuk menjaga dan mengoptimalkan fungsi mata.

12.  Sumber Kalori dan Karbohidrat

Anda sedang menjalani program diet? Maka bisa mengonsumsi buah jeruk sebagai salah satu menu makanan program diet Anda. Hal ini dikarenakan buah jeruk mengandung kalori dan juga karbohidrat yang cukup tinggi. Meskipun begitu, kandungan tersebut tidak akan membuat Anda gemuk justru membuat program diet Anda semakin optimal.

13.  Mengobati Sembelit dan Sulit BAB

Jeruk memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga tak heran jika buah ini sangat baik untuk mengatasi masalah susah buang air besar atau sembelit.

14.  Terhindar Dari Infeksi Bakteri

Buah jeruk bisa juga digunakan untuk menghindari tubuh dari infeksi yang diakibatkan oleh bakteri. Pasalnya, buah jeruk mengandung polyphenol yang mampu melawan pertumbuhan bakteri penyebab infeksi.

15.  Menyeimbangkan Keseimbangan Asam Dalam Tubuh

Meski jeruk memiliki rasa yang asam, buah ini tidak menyebabkan pH dalam lambung menjadi asam. Justru jeruk dapat menyeimbangkan zat asam dan mengubah kandungan asam dalam lambung menjadi basa. WHO atau Badan Kesehatan Internasional juga menyebutkan bahwa buah jeruk memiliki kandungan mineral alkali yang terbilang tinggi sehingga baik untuk tubuh.

16.  Melindungi Kesehatan Sistem Saraf

Manfaat buah jeruk selanjutnya adalah menjaga kesehatan sistem saraf. Sistem saraf akan bekerja secara optimal juga mendapatkan asupan magnesium yang cukup. Ketika membahas tentang magnesium, maka buah jeruklah buah yang mengandung banyak mineral magnesium. Hal ini bahkan sudah diteliti oleh banyak ahli di Amerika.

Dimana mereka menyebutkan bahwa dalam satu buah jeruk terdapat 8% asupan magnesium. Dengan adanya penelitian tersebut, tak heran jika mengonsumsi buah jeruk setiap harinya sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kinerja saraf.

17.  Mencegah Mata Merah Akibat Iritasi

Selain menjaga kesehatan mata, buah jeruk juga bermanfaat untuk mencegah mata merah yang diakibatkan karena iritasi. Masalah iritasi bisa datang kapanpun, dari terkena asap, debu dan lain sebagainya. Mengonsumsi buah jeruk secara rutin dapat mencegah iritasi mata secara optimal. Tak hanya itu, jeruk juga bisa membuat mata semakin tampak bening dan bersih.

18.  Mencegah Kesemutan dan Kram

Manfaat lainnya adalah mencegah kesemutan dan kram. Saat melakukan aktivitas yang berlebih, otot seringkali mengalami kesemutan atau kram. Disamping karena aktivitas yang berat, masalah ini juga bisa disebabkan karena tubuh yang kekurangan asupan potassium.

Mengingat bahwa jeruk memiliki kandungan pottasium yang tinggi, maka wajar jika buah ini sangat baik untuk mencegah kesemutan dan kram. Tak hanya itu, jeruk juga mengandung mineral kalium yang juga bermanfaat untuk mengatasi kekakuan otot.

19.  Mengoptimalkan Kinerja Otak

Buah jeruk mengandung vitamin B6 dan juga asam folat yang tinggi sehingga bermanfaat untuk mengoptimalkan kinerja otak. Bahkan Harvard University juga melakukan penelitian tentang kandungan asam folat dan vitamin B6 yang pada kenyataannya memang berguna untuk mengoptimalkan kinerja dan perkembangan sistem saraf otak. 

20.  Mencegah Diabetes Gestasional Pada Ibu Hamil

Ibu-ibu yang sedang hamil biasanya rentan terkena penyakit diabetes gestasional. Dimana penyakit ini menyebabkan wanita hamil mengalami kadar gula yang meningkat secara drastis dalam darah. Hal inilah yang menyebabkan bayi lahir dengan berat badan yang berlebih.

Jeruk mengandung kadar gula dan indeks glikemik yang rendah. Sehingga mengonsumsi buah jeruk secara rutin sangat baik untuk meminimalisir munculnya penyakit diabetes gestasional. Apalagi, jeruk juga mengandung kadar serat yang tinggi sehingga membantu melancarkan pencernaan wanita hamil.

21.  Mengobati Sariawan

Manfaat buah jeruk yang satu ini pastinya sudah tidak asing lagi di telinga Anda bukan? Ya, karena sebagian besar masyarakat Indonesia memang menggunakan jeruk sebagai obat sariawan yang paling ampuh. Hal ini terbukti dan teruji secara klinis, karena buah jeruk memang mengandung senyawa antibakterial dan vitamin C yang tinggi sehingga sariawan bisa sembuh dengan cepat.

22.  Menjaga Kesehatan Organ Ginjal

Manfaat selanjutnya adalah menjaga kesehatan ginjal. Buah jeruk mengandung mineral kalium yang cukup tinggi. Sekedar informasi, kalium sangat bermanfaat untuk melarutkan segala macam kotoran termasuk racun yang ada di dalam tubuh dan juga ginjal.

Kotoran dan racun yang larut tersebut tentu membuat ginjal jauh lebih sehat. Sehingga mampu melakukan fungsinya, yaitu menyaring kotoran dalam darah dengan lebih optimal. Jadi jika Anda tidak ingin mengalami penyakit ginjal, konsumsilah jeruk secara rutin.

23.  Meningkatkan Stamina

Meskipun memiliki kadar gula yang tidak begitu tinggi, buah jeruk mengandung banyak serat dan juga kalori yang terbilang tinggi. Kalori tersebutlah yang akan meningkatkan stamina dan energi Anda untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Tak heran jika banyak suplemen yang menggunakan jeruk atau lemon sebagai bahan utamanya.

24.  Membantu Pembentukan Otot

Manfaat buah jeruk selanjutnya adalah membantu proses pembentukan otot. Anda yang berkeinginan untuk memiliki tubuh yang sehat dan kekar bisa mengonsumsi buah jeruk dengan rutin setelah olahraga. Pasalnya buah jeruk memang memiliki kandungan protein yang tinggi. Dimana protein tersebut dapat membangun sel-sel yang ada dalam tubuh, terutama sel otot.

25.  Menjaga Kesehatan Serta Kekuatan Tulang

Buah jeruk bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Tak hanya itu, buah ini juga bisa membuat tulang tetap kuat dan mencegah kekeroposan pada tulang. Bagi Anda yang memiliki anak kecil bisa memberi mereka buah jeruk untuk membantu pertumbuhan tulang.


10 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kecantikan


Manfaat Buah Jeruk Untuk Kecantikan

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, buah jeruk juga memiliki manfaat untuk merawat dan menjaga kecantikan kulit dan rambut. Berikut uraian lengkapnya.

1.  Mencegah Kerusakan Kulit

Manfaat buah jeruk untuk kecantikan yang pertama adalah mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas, polusi udara dan lain sebagainya. Hal ini dikarenakan adanya kandungan vitamin C dalam buah ini yang memang bermanfaat untuk mencegah radikal bebas.

2.  Mencegah Penuaan Dini

Kandungan vitamin C yang ada dalam buah jeruk juga mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini. Mengonsumsi buah jeruk secara teratur dapat meminimalisir kerutan sebagai tanda-tanda dari penuaan.

3.  Menghaluskan Kulit

Manfaat selanjutnya adalah menghaluskan kulit. Pasalnya jeruk mengandung senyawa asam yang memiliki sifat abrasif. Dimana senyawa ini sangat bermanfaat untuk melembutkan dan menghaluskan kulit. Cara penggunaannya adalah Anda gosokkan bagian dalam jeruk ke bagian kulit.

3.  Menghilangkan Bekas Jerawat

Bekas jerawat memang menjadi masalah yang sangat merepotkan, karena membuat orang merasa tidak percaya diri dengan penampilannya. Tidak perlu khawatir, karena Anda bisa memanfaatkan buah jeruk untuk menghilangkan bekas jerawat.

4.  Mengatasi Masalah Jerawat

Selain menghilangkan bekasnya, buah jeruk juga bermanfaat untuk mengatasinya. Hal tersebut dikarenakan buah jeruk mengandung senyawa antibakterial yang sangat bermanfaat untuk membunuh bakteri dan juga kuman yang selama ini menjadi penyebab jerawat pada wajah.
5.  Flek Hitam

Manfaat berikutnya adalah mengatasi flek hitam pada wajah. Cara penerapannya sangat mudah, Anda hanya perlu membuat masker alami menggunakan perasan air jeruk. Lalu, dibalurkan pada kulit wajah yang memiliki flek hitam.

6.  Menyejukan Kulit Kepala

Tak hanya baik untuk menjaga kesehatan kulit, buah jeruk juga bermanfaat untuk menyejukkan kulit kepala. Terutama saat cuaca sedang panas, dimana kulit kepala rasanya sangat tidak nyaman dan panas. Perasan air jeruk juga bisa dijadikan sebagai tonik yang menyehatkan rambut.

7.  Mencegah Masalah Kerontokan

Manfaat selanjutnya adalah mencegah masalah kerontokan yang disebabkan oleh radikal bebas. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C dalam buah jeruk yang tinggi sehingga mampu melindungi rambut dari kerontokan.

8.  Mengusir Kutu

Perasan air jeruk juga bisa digunakan untuk mengatasi masalah kutu pada rambut. Hal ini dikarenakan rasa masam jeruk yang tidak disukai kutu. Dengan menyiram rambut dengan perasan jeruk maka kutu-kutu tersebut akan mati.

9.  Melebatkan Rambut

Buah jeruk juga memiliki kandungan yang mampu melebatkan rambut. Cukup dengan membuat masker rambut alami menggunakan perasan air jeruk nipis atau lemon maka rambut Anda akan lebat alami.

10.  Membuat Rambut Lebih Berkilau

Manfaat selanjutnya adalah membuat rambut tampak lebih berkilau. Jeruk yang bisa Anda pakai untuk rambut diantaranya adalah jeruk lemon, jeruk purut atau jeruk nipis. Menggunakan bahan alami ini, rambut Anda akan tampak sehat, hitam dan berkilau.

Berikut tadi merupakan beberapa manfaat buah jeruk bagi kesehatan dan juga kecantikan. Melihat banyaknya manfaat yang dimiliki buah jeruk, maka tidak ada salahnya jika Anda dan keluarga di rumah mengonsumsi buah jeruk secara teratur. Apalagi, harga buah jeruk juga tidak terlalu mahal dan tidak sulit untuk ditemukan.

Untuk menjaga kesehatan, Anda bisa mengonsumsi buah jeruk secara langsung, karena rasanya memang lezat meskipun tidak diolah. Jika merasa bosan, Anda bisa mengonsumsi buah jeruk dengan cara di jus. Hanya saja, jangan menggunakan gula biasa tapi ganti dengan gula rendah kalori atau madu alami.

Hal ini dilakukan agar khasiat dalam buah jeruk tidak berkurang. Dan kandungan gula yang Anda konsumsi juga tidak terlalu tinggi. Sekian ulasan mengenai manfaat buah jeruk untuk kesehatan dan kecantikan, semoga bermanfaat.

Artikel Terkait

Tambahkan komentar Anda
EmoticonEmoticon